nhiệt độ cơ thể của bạn.Ông cũng nói có những quan niệm sai lầm giống nhau về phạm vi khi đo cường độ ánh sáng trong nhà.ngủ, có lẽ điều này xảy ra một vài ngày hoặc vài tuần một lần.Nếu bạn hiện có một lịch trình mà không yêu cầu bạn phải thức dậy cùng lúc mỗi ngày trong tuần và bạn đã chọn thức dậy tại thời điểm khác nhau mỗi ngày, bạn đang làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn.Mất khoảng 45 phút để vào giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ sâu.Nếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.website và chương trình này của chúng tôi, gửi email đến: [email protected]ất chấp giấc ngủ ít ỏi (sleep deprivation) , họ vẫn luôn vượt lên trên sự mệt mỏi, họ năng động và có cuộc sống đầy đủ.Nhận thức trong thời kỳ đầu tiên của giấc ngủ sâu là lâu nhất.Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.

Xem thêm Thu gọn