Để tôi cho bạn một ví dụ, giả sử bạn đang cố gắng thư giãn khi bạn đang nhấn mạnh một chút .Điều này xảy ra vì hệ thống giấc ngủ bị suy yếu.Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.Chúng xảy ra nhiều lần trong giấc ngủ được gọi là chu kỳ giấc ngủ.Có một thời gian thức dậy đều đặn các ngày trong tuần và cuối tuần là tốt bởi vì .Ngủ muộn vào ngày cuối tuần là phương hại đến hệ thống ngủ với lý do.Nhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Khác biệt là bạn không thể tác động đột ngột lên trên đầu và thư giãn ngay lập tức.đơn giản cắt giảm một hay hai giờ của giấc ngủ? Không.Vậy giải pháp là gì?

Xem thêm Thu gọn