(Chúng ta sẽ khám phá chi tiết này trong phần sau.của bạn là đường thẳng, điều này có thể nguyên nhân chính gây vấn đề về giấc ngủ, và nó sẽLý do khác stress ngăn chặn chúng ta ngủ sâu là vì lượng hormone stress cao.Tất cả bạn phải làm là lấy nhiệt độ cơ thể của bạn tại các thời điểm khác nhau trong ngày và điền vào trong biểu đồ dưới đây để tìm hiểu sự tăng và giảm thông thường của nhiệt độ cơ thểĐiều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theoRất nhiều người phàn nàn về giấc ngủ nghèo nàn thường là do không có đủ ánh sáng mặt trời.Sự khác nhau giữa một người có vấn đề về giấc ngủ và một người có thể ngủ một cách dễBạn hiện đang duy trì tình trạng tỉnh táo như thế nào trong ngày? _____________Bạn có thể tìm thấy một phần thư giãn đặc biệt trong phụ lục của cuốn sách này.
Những hành động này làm suy yếu hệ thống giấc ngủ bằng cách giảm tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên, và giảm hoạt động thể chất.
