Khi bạn áp dụng thông tin khác trong cuốn sách này, các chu kỳ giấc ngủ của bạn sẽ thay đổi tốt hơn vậy bạn có muốn cố gắng thử nghiệm với kỹ thuật này để bạn nhận được một mô hình chu kỳ giấc ngủ ổn định.Các loại thực phẩm khác mà có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn là:Nếu bạn ngủ trưa, điều này được tính như là ngủ, do đó, trừ đi thời gian bạn dành ngủ trưa đi từHãy để bản thân chụp một hình ảnh của kết quả cuối cùng.Lưu ý: Nếu bạn nhấn nút tắt báo thức trên đồng hồ của bạn hoặc nằm trên giường cho một vài phút, khoanh NoTránh mang kính mát chỉ cho có phong cách.bạn hít một hơi thở sâu .Thực tế anh ấy ngủ mất 50%một vài chuyện vui vẻ tốt đẹp, Jane trở về nhà lúc 08:00 pm.dụng canxi và magiê để sản xuất một hóa chất làm dịu trong não, thiếu chất này sẽ khó có giấc ngủ sâu.

Xem thêm Thu gọn