Tôi thở sâu và buông trôi mọi căng thẳng trong cơ thể và tâm trí tôi.Để phát triển tinh thần, chúng ta cần đến sự hiểu biết.Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân.Ví dụ, nếu ta không có nhiều lòng kiên nhẫn nhưng cứ sử dụng phần chút ít kiên nhẫn mình có, khả năng kiên nhẫn của ta sẽ tăng lên.Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.Tôi hình dung những ngôi sao trên bầu trời đêm.Và nếu bạn vẫn còn nghĩ "Việc này khó đấy!" thì giờ đây, hãy bỏ qua suy nghĩ đó và chuyển thành cách nghĩ "Sao lại không nhỉ?".Nhưng những người cùng thời với ông khăng khăng rằng nếu Thượng đế muốn con người bay thì Người hẳn phải tặng cho chúng ta đôi cánh như Người đã tạo ra cho chim chóc.Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó.
Những lời nhận xét hay và dở từ những người xung quanh thường xuyên tác động đến chúng ta trong suốt quá trình trưởng thành, vô tình định hình nên nhận thức của chúng ta về bản thân mình.
