ngắn 45 phút, như mô tả trước đây! Bạn sẽ tiết kiệm cả khối thời gian bằng cách ngủ ít hơn, cảm thấy tràn đầy sinh lực và hệ thống giấc ngủ của bạn sẽ được tăng cường bởi hành vi mới này - làm cho nó dễ dàng cho bạn có giấc ngủ sâu.Xem ảnh này trong 3 người.của bạn có thể bắt đầu thả hơn một chút và bạn sẽ có một mức độ melatonin cao hơn trong cơTrung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn?Cố gắng thay đổi môi trường của bạn để nó tối tăm nhất có thể.Để cung cấp cho bạn một ví dụ cá nhân là bước # 1 quan trọng như thế nào: Tôi đi đến phòng tập thể dục khoảng 3 ngày mỗi tuần, và mỗi lần tôi ở đó, tôi nhìn thấy vài người không ngừng tập cơ bụng của họ trên các máy tập.000 người tham gia), đã có nhiều niềm tin mâu thuẫn nhau về việc ngủ ít hơn thì khỏe hơn.Bạn có uống bất kỳ loại đồ uống nào có caffein khác không?Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn.

Xem thêm Thu gọn