Bạn nên biết khi nào nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên và khi nào nó rơi xuống, làm điều này bằng cách áp dụng các phương pháp trong cuốn ebook này để tối ưu hóa giấc ngủ của bạn, bạn sẽĐây là một kinh nghiệm rất phổ biến cho bất cứ ai có vấn đề về ngủ.Một loại ngủ đông của con người, chúng ta có thể sử dụng giấc ngủ sâu để trải qua thời gian thực sự lạnh.Trong nhà, chúng ta trải qua trung bình 100-500 luxes của ánh sáng.Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.Anh đặt một số thức ăn nhẹ bữa tối trong lò và xem tin tức trong khi nó đang nấu.Tuy nhiên, có một vài phương pháp thư giãn đơn giản, bạn có thể sử dụng hàng ngày sẽ có một tác động lớn lên các mức hormone này.Chú ý bụng của bạn mở rộng và thóp lại khi bạn hít vào và thở ra.Điều này kết hợp với những gì chúng ta nói ở trên với về giấc ngủ cuối tuần.Bằng cách đo cường độ ánh sáng trong các hướng mà hầu hết mọi người xem trong ngày Tiến sĩ Kripke nói rằng hầu hết chúng ta nhận được trung bình 5.

Xem thêm Thu gọn