Điều này góp phần làm mức melatonin rất cao làm cho anh ta buồn ngủ và không năng động trong cả ngày.Tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn Nếu bạn muốn ngay lập tức nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, hãy khởi động ngay một chương trình tập thể dục nếu hiện nay bạn không tập.Bạn cũng có thể thức giấc giữa đêm thường xuyên trong giai đoạn 2 giấc ngủ.Khi bạn đi du lịch nhanh chóng qua nhiều múi giờ, cơCung cấp cho bạn một cơ hội lớn hơn để phơi mình với ánh sáng trong ngày và để tăng mức độ hoạt động trong ngày, điều này giúp cân bằng nhiệt độ cơ thể nhịp điệu.Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của Jane bắt đầu lúc 6:00am, khi ánh sáng mặt trời chạm tới mắt đầu tiên vào buổi sáng, mức độ melatonin của cô bắt đầu giảm nhanh chóng.hãy để toàn bộ cơ thể bạn thư giãn .Như bạn biết, trong chu kỳĐó là lý do tại sao người cao tuổi ngủ trung bình 5 đến 6 giờ.Như khi chúng ta đang trải qua cả ngày, tâm trí của chúng ta liên kết những kinh nghiệm nhất định để những cảm xúc hoặc trạng thái tinh thần, điều này xảy ra mà chúng ta thậm chí không ý thức được nó.

Xem thêm Thu gọn