Cô đặt chân lên đôi giày của mình và đi chạy bộ trong 30Đây là niềm tin đầu tiên về giấc ngủ bạn sẽ được khai sáng trong ebook này.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.Làm thế nào lâu để bạn có thể rơi trở lại giấc ngủ một khi bạn thức dậy? _______Khi bạn thức dậy từ giấc ngủ năng lượng ngắn, nó thường có cảm giác một chút hôn mê và buồn ngủ, bởi vì mức độ melatonin của bạn rất cao.Nếu bạn thức dậy tại thời điểm khác nhau từng ngày, điều này là tương đương với cơ thể của bạn trải qua hiện tượng chênh lệch múi giờ (jet lag) mỗi buổi sáng.Wow? Điên mất? Không hẳn thế, hãy để tôi làm cho nó rõ ràng hơn một chút.Điền vào cuối đến bảng này bạn nên có một ý tưởng chung của khu vực cụ thể bạn muốn thể cải thiện! Hãy chắc chắn rằng xem qua e-book này một lần nữa và tìm hiểu lại các khái niệm quan trọng của việc tối ưu hóa giấc ngủ của bạn.Jane ăn một bữa ăn trong sân của mình, trong ánh mặt trời vào khoảng 5 PM.

Xem thêm Thu gọn