Hạn chế việc bạn sử dụng kính mát càng nhiều càng tốt và càng nhiều càng cảm thấy thoải mái.Điều này làm việc bởi vì nó ngắt mô hình suy nghĩ của bạn.Nó tăng lên và giảm xuống trong cả ngày.Bạn có thường xuyên thức dậy vào ban đêm và không thể đi ngủ trở lại?Đối với hầu hết người phản ứng này là tự động sau khi nằm trên giường trong một vài phút, tôi gọi phản ứng này phản ứng ngủ tự nhiên.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Trời thật đẹp để tới một công viên lớn ngay bây giờ.Những Hành Động gì tôi có thể làm để nâng cao CHẤT LƯỢNG của giấc ngủ của tôi?Chúng ta sẽ khám phá này cụ thể sau này khi bạn thiết kế riêng kế hoạch cụCó hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.

Xem thêm Thu gọn