Nghĩ về một phẩm chất mới hay một cách phản ứng khác để thay thế cách cư xử tiêu cực đó.Nếu bạn sở hữu một nhà máy và có một dây chuyền sản xuất, bạn cần phải có một người kiểm định chất lượng để kiểm tra tiêu chuẩn sản phẩm.Khi chúng ta suy nghĩ quá nhiều, chúng ta thường thổi phồng sự việc và phản ứng quá đáng.Gạch chéo trên một từ hoặc nhóm từ, và viết chính xác những từ trái nghĩa với chúng ở tại chỗ đó.Nếu bốc đồng, ta sẽ hành động mà thiếu suy nghĩ.Chỉ cần bước đi hơi chệch một chút, một đầu sào hơi nặng một chút, là ta sẽ đổ nhào.thở ra, tôi xua tan mọi căng thẳng trong tâm trí và cơ thể tôi.Trish Summerfield, Frederic Labarthe, Anthony StranoKế đó, viết ra mười điều tiêu cực về bản thân.Tôi tận hưởng cảm giác thư giãn này.

Xem thêm Thu gọn